Наши групповые занятия

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Tabata - это  фитнес-интенсив. Недолгие, но очень интенсивные подходы. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд. Способ заключается в том, что за четыре минуты интенсивных упражнений в быстром темпе худеешь активнее в 4 траза чем в размеренном темпе.

HIIT - преимущественно высокоинтенсивный интервальный тренинг, подразумевается кардио.
Hiit не позволит вам нарастить много мышечной массы, хотя безусловно сыграет свою роль при правильном подходе (за счет ускорения метаболизма, выработки гормонов и тд). Также этот вид нагрузки не позволяет наращивать чистую силу. Тренировка направулена на сжигания жира, тренировку сердечно-сосудистой системы, увеличения выносливости

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Hot iron - ракета жиросжигания! Эффект продолжается в течениее 24-48 часов!
Силовой тренинг с использованием специального оборудования: стэп, мини штанги, гантели, коврики. Ускорение метаболизма на 30%,изменение композиций состава тела. Ликвидация дряблости, эффективное уменьшение целлюлита, сжигание до 900 ккал за один час тренинга.

Core - Силовой урок для тренировки мышц корпуса, рук, плеч, гуди, верхней части спины и брюшного пресса c использованием специального оборудования резинок. Нагрузка средней интенсивности.

Bams+Tabs  Силовой урок с использованием различного оборудования, совмещающий тренировки ягодиц и мышц брюшного пресса. Прорисовываем кубики на живте и делаем ягодицы, как орех.

TRX - Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. TRX Suspension Training – это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель)

Body Sculpt - Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело.

РАСТЯЖКА

Yoga - Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует развитию: нормализации психоэмоционального состояния, повышению силы, гибкости, укрепление мышц, исправление осанки. ( 90 минут) На занятие виньяса йогой мы будем уделять внимание дыхательным практикам - Пранаямы, медитациям и стретчинг асанам направленным на раскрытие, гибкости суставов и мышц всего тела.

Фитбол/ Пилатес - Функциональная тренировка направленная на укрепления глубоких мышц, отвечающие за нейтральное и стабильное положение позвоночника и суставов, а так же укрепление поперечной мышцы живота, делающей живот плоским. Тренировка проводится с использованием фитбола (упругий резиновый мяч диаметром 40-95 см, который используется в физической терапии и спортивных тренировках) для более интенсивной мышечной работы.

Боди флекс - это дыхательная гимнастика, в основу которой положено аэробное дыхание в комплексе со специальными упражнениями, которые позволят растягивать (и тем самым нагружать) определенные группы мышц.

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

Stretching + Cardio - 25 минут кардиотренировки с использованием степ-платформ. И 25 минут растяжки (класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

Total cardio - интенсивная кардио-тренировка предназначенная для сжигания подкожного жира. Упражнения направлены на формирование рельефной мускулатуры и улучшения выносливости. Благодаря этой тренировки вы запустите потенциал для снижения веса и зарепите этот результат на долго.

ЛФК

Yoga - Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует развитию: нормализации психоэмоционального состояния, повышению силы, гибкости, укрепление мышц, исправление осанки. ( 90 минут) На занятие виньяса йогой мы будем уделять внимание дыхательным практикам - Пранаямы, медитациям и стретчинг асанам направленным на раскрытие, гибкости суставов и мышц всего тела.


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Стрип-пластика - подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Отличительными чертами этого танца можно назвать: мягкость, пластичность, сексуальность. Ее особая хореография учит женщину быть более женственной. Флирт, есть намек, но он никогда не переходит грани приличия. Этот танец учит импровизировать и перевоплощаться в различные образы , примерять на себя различные образы которые невозможны в реальной жизни. Занятия обязательно включают в себя разминку, растяжку и отработку движений под музыку ритмичную и чувственную. 18+

Bachata, Salsa - Латиноамериканские танцы - необходимость следить за музыкой и двигаться соответственно её звучанию развивает чувство ритма, а это влечёт за собой избавление от неуклюжести и связанных с ней комплексов. Как следствие, человек становится более привлекательным в своих собственных глазах и приобретает уверенность в себе. Расслабление и положительные эмоции - большой плюс. Это помогает справиться со стрессом и более позитивно смотреть на всё. Также энергичные и ритмичные движения корректируют фигуру и помогают избавиться от отложений жира по всем участкам тела без посещения спортивного зала и диет 18+

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

Детский фитнес - это сочетание различных общеукрепляющих упражнений, включающие в себя элементы гимнастики, хореографии, аэробики, йоги и даже восточных единоборств. Группы для занятий детским фитнесом обычно не превышают 15 человек, а обучение происходит в форме игры.